心理健康和什么关联？

难以入睡与心理健康相互影响，关系密切：

- 心理问题引发难以入睡：焦虑、抑郁、压力等心理因素是导致难以入睡的常见原因。例如，焦虑时大脑处于紧张状态，难以放松进入睡眠；抑郁症患者常伴有睡眠障碍，如早醒、入睡困难等。

- 难以入睡影响心理健康：长期入睡困难会导致情绪波动，使人容易出现焦虑、烦躁、抑郁等负面情绪，还会影响注意力、记忆力和判断力，长期可能引发心理疾病。

从心理角度改善难以入睡，可以尝试以下方法：

- 放松训练：

如进行渐进性肌肉松弛，先紧绷再放松全身肌肉，感受身体的紧张与松弛，帮助身心放松。也可在睡前进行冥想，专注于呼吸或特定意象，排除杂念，减轻心理压力。

- 认知行为疗法：

改变对睡眠的不合理认知，如不要过分关注睡眠时间，避免认为难以入睡会带来严重后果等。同时，建立规律的睡眠时间表，固定上床睡觉和起床时间，即使周末也不例外，通过行为训练让身体形成良好的睡眠节律。

- 情绪调节：

白天积极处理生活中的压力和负面情绪，避免将不良情绪带入夜晚。可通过写日记、与朋友倾诉等方式释放情绪，睡前听舒缓的音乐也有助于缓解情绪，让身心平静。